漬けて焼くだけ♡タンドリーチキン風グリル（レシピ有）

(ง˙ω˙)ว♫♫♬

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・タンドリーチキン風グリル

（２人分）
鶏もも肉（胸肉などお好きな部位で）　１．５枚〜２枚くらい
カレー粉　大さじ２くらい
ヨーグルト　大さじ２くらい
酒　大さじ１くらい
塩　小さじ１
こしょう　適量
さとう　少々
しょう油　少々
おろしにんにく　小さじ１弱くらい（チューブでおk）
おろししょうが　小さじ１くらい（チューブでおk）
一味唐辛子（辛くしたい場合）　好きなだけ
好みの野菜　好きなだけ

２人分費用：２９０円

下味のついたお肉や魚があると、ごはんの準備がとても楽になりますよね〜。
今日は、チキンを適当タンドリー風ソースに漬けこんでおきました。
チキンをオーブンやトースターなどで焼いている１５分の間に、汁物や副菜をちゃちゃっと用意できちゃうし、フライパンを使わないので洗い物もらくちんなのです。
しかも、ノンオイル。ダイエットにもオススメです！

作り方：
鶏肉を大きめ一口サイズにカットして、調味料をすべてあわせもみこんで、できれば３０分以上味をなじませる。（ビニール袋などを使うと便利）
耐熱容器などに好みの野菜などとともに並べてグリルする。つけ汁もかけて一緒に焼く。温度はトースターなら高温で（２８０度前後）。オーブンならグリル機能を使ってください。１５分くらいから様子を見る。焦げそうだったらアルミホイルをかぶせてね。
お肉をはしなどで突いてみて、ぐにっとした感じがなく透明な肉汁が出たら焼き上がり。
コクがほしければ、焼くときにオリーブオイルをまわしかけても◎！

おいしいソースがお皿に溜まります。
食べる前に、これを取り分けておき、水でのばしてスープにしたり、炊き込みごはんの元として使ってもおいしいです。
調味料は意外と高くつくので、副産物の煮汁・焼き汁も積極的に利用すると、けっこう節約になるんですよね〜。

あと、もみこむヨーグルトですが、これはヨーグルトのパックに残ったものを使えばいいのです。
うちでは、ヨーグルトを食べきると、そのパックの中にお肉や調味料をぶっこんで残ったヨーグルトを使い切ります。
貧乏性？いいんです。おいしければ！

はいどうも！王子です！！

દ=๑๑( ੭ ε:)੭

もうね！最近は詳しく献立の細部まで説明してもらっちゃってます。
まっちゃんに！
もうね！王子書くこと無いよね！蛇足蛇足！王子蛇足すぎるっ！

とにかく男前な顔でひとつ言える事は

おいしい。

ということ。
トマトって熱を加えるとすっごい高級料理の味するね。
これトマトに熱を加えた料理を食べる度に王子が抱く感想だから、これからもトマトに熱を加えた料理が出される度に、これは言っていこうと思ってる。

このタンドリーチキンを漬ける時に、スーパーとかでお肉を包むうすーいビニール袋とかを取っておいてサー、それにサー、お肉と調味料ぶっこんで揉み揉み揉みとすると良いサー！
王子これ手伝ったサー
揉みしだいたサー
手も汚れないし洗い物も出ないサー
ビニール袋も無駄にならないしサー
嬉しい事ずくめサー

そいじゃあまたな！

ｼｰｻｰｱｹﾞｲﾝ( ˙o˙)و


٩( ᐛ )وｻｰ

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